[건강비밀 칼럼]

"다이어트는 원래 힘들어요 6 - 다이어트의 부작용"

2019-06-13



이제 다이어트 시리즈의 마지막 입니다.

여태까지 다양한 건강기능성분과 그 효과,
그리고 같이 복용하면 좋은 건강기능성분에 대해서 알아보았습니다.


어떤 성분이 어떻게 좋고, 이런 성분들과 같이 섭취하면 좋은 건강기능성분까지
이론상으로 다이어트에 정말 좋을 것 같은 이야기만 해 드렸습니다.


하지만 이러한 건강기능식품들을 섭취할 때 항상 주의해야 하는 것이 있죠.

바로 부작용 입니다.

이러한 부작용은 건강기능식품의 섭취를 주저하게 만드는 복병입니다.

인터넷 포털 사이트에 ‘ 다이어트영양제 ’ 등으로 검색하면
다양한 다이어트영양제의부작용 에 대한 기사가 눈에 밟힙니다.


영양제를 먹으면 아무 탈 없이 지방이 확 줄어들면 얼마나 좋을까요?

 
​하지만 다이어트 영양제 또한 여타 건강기능식품이나 영양제처럼 다양한 부작용 또는 주의사항이 있습니다.


가장 대표적인 주의사항은 바로 ‘식사조절과 운동요법의 필요성’에 관한 것입니다.


먹기만 하면 살이 빠지는 그런 건강기능식품은 건강기능식품이라기 보다는 ‘독’에 가깝습니다.


그 다음으로 주의해야 할 사항은 바로 위장 장애와 각종 알레르기 입니다.


가장 대표적인 건강기능식품의 부작용으로 알려져 있습니다.

위장 장애의 대표적인 예로는 복통·구역·구토·설사 등등 이며
이러한 증상이 있을 경우 즉각 복용을 중지하고 증상을 살펴보아야 합니다.





제품 섭취를 중단하였을 경우 이러한 증상이 호전되는지 관찰해야 합니다.


또한 키토산/키토올리고당, 잔티젠, 락토페린의 경우
각각 갑각류, 석류, 우유 및 유제품에 대해 알레르기증상이 있는 분들은 섭취를 피하셔야 합니다.


또한 카페인을 함유할 가능성을 가지고 있는 성분들인
녹차추출물, 보이차추출물, 그린커피빈추출물등을 섭취하는 경우
초조감, 불면 등의 증상에 유의하셔야 하며
카페인이 다량 함유되어 있는 커피나 에너지드링크와 같이 복용하는 것을 피해야 합니다.

사실 이러한 부작용은 어느 정도 예상 가능한 부작용들이죠.

위장장애나 알레르기 등은 입을 통해 섭취하는 거의 모든 것에 존재할 수 있으며,
녹차나 그린커피빈 등에는 카페인이 섞여있을 수 있을 것이라고 예측이 가능하니까요.

 
그렇다면 간, 심장, 신장 등 신체의 주요 장기에 무리가 갈 수 있다면 어떨까요?


열대 식물의 껍질에서 추출한 가르시니아 캄보지아 추출물은
대표적으로 간장장애, 심장장애, 신장장애를 일으킬 수 있는 건강기능성분입니다.




건강한 사람한테는 이러한 부작용이 크게 나타나지 않을 수 있지만
기존에 간, 심장, 신장 기능에 이상이 있으신 분들은 특히 섭취를 주의해야 할 것 입니다.

다행히도 섭취를 중단하고 적절한 치료를 받는 경우 대부분 원래의 상태로 회복된다고 합니다.

또한 대부분의 다이어트용 건강기능성분 대부분은
신체의 대사과정을 제한하거나 항진시키는 등 정상적인 대사과정에 영향을 미치는 물질들입니다.

그렇기 때문에 정상적인 대사과정이 매우 중요한
임산부, 수유부, 유·소아 등은 섭취를 멀리 하는 것이 좋습니다.

특히 미역과 석류의 혼합 추출물인 잔티젠의 경우
에스트로겐 호르몬 수치에 영향을 끼칠 수도 있으므로
이에 민감한 사람은 섭취에 주의 하셔야 합니다.

이상 건강비밀 다이어트 시리즈의 마지막인 부작용과 주의사항까지 알아보았습니다.

마지막에 이러한 글을 쓴 이유는 겁을 주는 것이 아니라
건강기능식품을 보다 안전하고 효과적으로 섭취하시길 바라는 마음이었습니다.

그만큼 오용하고 남용하기 쉬운 것이 바로 건강기능식품이기 때문입니다.

적절한 식이요법과 운동요법을 통해 건강하고 안전한 다이어트 하시길 바랍니다.


이상 건강비밀이었습니다.

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