[건강비밀 칼럼]

"남자들도 갱년기가 있다?"

안녕하세요 영양제 추천 플랫폼 건강비밀 입니다.

지난 시간에 여성갱년기 의 증상과 갱년기에좋은성분 에 관한 이야기를 해드렸는데요

흔히들 갱년기는 여성에게만 있다고 생각하시죠?

하지만, 남성에게도 ' 갱년기 '가 찾아옵니다.

 

여성처럼 호르몬수치 가 급격하게 감소하는 것은 아니지만

남성 역시 남성호르몬 이 30~40대 이후 감소하며,

그 감소 폭은 개인별로 차이가 있습니다.

성호르몬의감소 로 인해 갱년기증상 이 남자에게도 나타날 수 있죠.


대표적인 남성갱년기증상 으로는 짜증 , 우울 , 복부비만 , 성욕감퇴 등이 있습니다.

유명 방송인 K(라디*스타 MC)씨도 남성 갱년기 증상 때문에 고정 프로그램의 자리를 비울 정도로

갱년기 증상은 개인에 따라 심하게 나타나기도 합니다.

하지만 일반적으로는 남성갱년기 에 대해 잘 알지 못해서,

증상이 심한 경우에도 본인뿐만 아니라 주변인들도 무심하게 지나치는 경우가 많죠.




오늘은 이렇게 남성 갱년기 증상으로 힘들어하시는 분들을 위해

남성 갱년기를 극복할 수 있는 방법에 대해 알아보겠습니다.


먼저, 나 또는 주변인이 갱년기 증상인지 아닌지 확인해 봐야겠죠?

아래의 10가지 남성갱년기증상체크 문항 중

1,2번에 해당 또는 1,2를 제외한 문항 중 3가지 이상 해당된다면

남성 갱년기를 의심해 볼 만합니다.


1. 성욕이 감퇴했다.

2. 발기의 강도가 떨어졌다.

3. 기력이 몹시 떨어졌다.

4. 운동할 때 민첩성이 떨어졌다.

5. 키가 줄었다.

6. 삶에 대한 즐거움이 줄었다.

7. 울적하거나 괜히 짜증이 난다.

8. 저녁 식사 후 바로 잠자리에 든다.

9. 최근 일의 능률이 떨어졌다.

10. 근력이나 지구력이 떨어졌다.

Angdrogen Deficiency in Aging Males(ADAM) 설문




혹시 남성 갱년기가 의심되신다고요?

그렇다고 너무 좌절하지는 마세요,

남성갱년기증상해결 할 방법이 많이 있습니다. 



1) 꾸준한 운동

운동은 근력을 증가시키고 남성 호르몬의 분비를 증가시킵니다. 



2) 도움이 되는 음식

굴, 복분자, 산수유, 마늘, 구기자 등이 남성 갱년기 증상에 도움이 됩니다.



3) 생활습관 개선

음주, 흡연은 남성 갱년기를 악화시킬 수 있습니다.

때문에 음주와 흡연을 줄이는 것이 좋습니다.



4) 건강기능식품

운동이 가장 좋은 해결책이지만,

건강기능식품이나 도움이 되는 음식을 함께 섭취해 주신다면

증상 개선에 더 큰 효과를 볼 수 있습니다.

대표적인 성분으로는 옥타코사놀 , 레시틴 , 아연 , 호로파종자 등이 있습니다.



오늘은 남성갱년기 증상과 남성갱년기 해결방법에 대하여 알아봤는데요


혹시 우리 아빠, 남편, 혹은 나 자신이나 주변인이 남성 갱년기가 의심되신다면,

모른척하지 마시고 사랑을 담은 건강기능식품을 선물해 보는 것은 어떨까요?


남성 갱년기 더 이상 참지도 말고 지켜보기만 하지 마시길 바라며,

오늘 포스팅을 마치도록 하겠습니다.

자가진단 하러가기